رژیم هندوانه راهی عالی برای خداحافظی با اضافه وزن بدون ناراحتی غیر ضروری است. محبوبیت آن با سادگی و اثربخشی آن قابل توجیه است، اما نباید از ویژگی های تغذیه رژیم غافل شد.
کاهش وزن منهای 10 کیلوگرم در هفته در رژیم هندوانه با رعایت قوانین خاصی کاملاً امکان پذیر است. اگر به درستی از رژیم خارج شوید، وزن از دست رفته بر نمی گردد.
مختصری در مورد محدودیت های غذایی
هدف از یک رژیم غذایی سالم و منوی غذایی بهبود عملکرد بدن، حفظ فرم بدن است.
محدودیت های غذایی یک اعتصاب غذای کامل نیست. در طول رژیم، غذاهای کم کالری در حد اعتدال مصرف می شوند، اما در عین حال سرشار از ویتامین هستند. با توجه به این، قدرت و انرژی کافی وجود دارد.
مهم!قبل از هر گونه تغییر در تغذیه، توصیه می شود با پزشک مشورت کنید تا از وجود هرگونه منع مصرف، واکنش های آلرژیک مطلع شوید.
اما رژیم غذایی نوشدارویی نیست. اگر در آینده سبک زندگی سالمی نداشته باشید و درست غذا نخورید، کیلوگرم های از دست رفته به سرعت به جای خود باز می گردند.
بنابراین، شما باید رژیم غذایی خود را کنترل کنید، باید به طور منظم ورزش کنید.
چگونه در 7 روز وزن کم کنیم
تقریباً هیچ پروتئین و چربی در پالپ آبدار وجود ندارد. این به شما امکان می دهد به سرعت از شر وزن اضافی بدن خلاص شوید. اما نمی توانید بیش از زمان مقرر روی هندوانه بنشینید، در غیر این صورت بدن دچار کمبود مواد مغذی می شود.
جالب هست!زمانی که هندوانه مصرف شود، اثر شفابخشی بر بدن دارد. مواد سمی و سرباره از آن خارج می شود.
برای دریافت عناصر کمیاب لازم در مجموعه باید همانند سایر محصولات مکمل مصرف شود.
اما غذا باید کم کالری باشد تا پوندهای اضافی آزادانه از بین بروند.توت های رسیده در فصل - در پایان ماه اوت یا سپتامبر - خورده می شوند. سپس با ویتامین ها اشباع شده و نیترات ندارند.
ماهیت این برنامه چیست؟
هدف اصلی آن توانایی کاهش وزن سریع و موثر است. در طول مسیر، بدن از سموم، اشباع شده با ریز عناصر مفید پاک می شود. منوی هندوانه ویژگی های خاص خود را دارد:
- برای 3-4 روز باید یک هندوانه بخورید.
- باید 5-6 وعده غذایی در روز باشد.
- برای 10-11 کیلوگرم وزن، 1 کیلوگرم خمیر وجود دارد، اما نه بیشتر از 6 کیلوگرم در روز.
- می توانید 1 تا 2 برش نان آرد چاودار را با یک هندوانه بخورید.
- برای چند روز آینده برای صبحانه و ناهار می توانید از گندم سیاه، برنج یا بلغور جو دوسر بدون شکر، فیله مرغ، پنیر و سبزیجات با روغن آفتابگردان استفاده کنید.
اگر تحمل این گزینه رژیم سخت است، نفخ شکم، اسهال شروع به آزار شما می کند، می توانید نسخه سبک تر را امتحان کنید - از یک تا یک و نیم کیلوگرم توت راه راه 40-50 دقیقه قبل از هر وعده غذایی بخورید.
گزینه های منو
با کمک هندوانه می توانید در یک هفته تا ده کیلوگرم وزن کم کنید. انواع مختلفی از رژیم غذایی هندوانه وجود دارد.
سبک وزن
غذاهای زیر روزانه به مدت یک هفته مصرف می شود:
- صبح - چند برش هندوانه، 1 قاشق چایخوری. عسل طبیعی
- برای ناهار - 3 برش هندوانه، 1 کروتون.
- عصر - خورش سیب یا خورش سبزی.
برای تثبیت اثر به دست آمده پس از ترک رژیم، روی غذاهای پروتئینی و کربوهیدرات تمرکز کنید، از میوه های خشک و موز زیاده روی نکنید.
خصوصیات عجیب و غریب!شرط اصلی - نوشیدن مایعات کافی - تا 2 لیتر در روز را رعایت کنید. نوشیدنی های الکلی، نوشابه های گازدار و آب میوه های موجود در فروشگاه نباید نوشیده شود. فقط آب یا چای سبز.
غلات
در اینجا تاکید بر غلات و نان سیاه به عنوان افزودنی به محصول اصلی است. این گزینه فرض می کند:
- برای صبحانه - برنج در آب بدون نمک، هندوانه - 0. 5 کیلوگرم.
- برای ناهار - 2-3 برش هندوانه، 1 تکه نان غلات کامل.
- برای شام - نان گندم جوانه زده، تفاله هندوانه.
- در روز دوم - بلغور جو دوسر، در روز سوم - فرنی گندم سیاه برای صبحانه. همه چیز دیگر بدون تغییر است. در روز چهارم - دوباره همه چیز.
خوردن بلغور جو مروارید، ذرت یا جو در این زمان نامطلوب است، آنها می توانند باعث نفخ، نفخ شوند.
شیر تخمیر شده
توصیه می شود هندوانه را به 5 وعده تقسیم کنید. غذا را در فواصل منظم مصرف کنید، زیرا رژیم هندوانه به مدت 7 روز به آن نیاز دارد، منو به شرح زیر است:
- 1 پذیرایی - 150 گرم پنیر خامه ای کم چرب، 2 برش هندوانه.
- 2 پذیرایی - 0. 5 کیلوگرم تفاله هندوانه.
- 3 پذیرایی - 50 گرم پنیر، 3 برش هندوانه.
- 4 پذیرش - 0. 5 پالپ.
- پذیرایی 5 - کاسه پنیر کوتیج با سیب، 2-3 برش هندوانه.
خروج از رژیم غذایی به تدریج انجام می شود - ابتدا آبگوشت ها معرفی می شوند، سپس سبزیجات بخارپز شده، گوشت بدون چربی.
آیا یک سیستم وعده غذایی هفتگی برای همه مناسب است؟
این بهترین گزینه برای کسانی است که اضافه وزن دارند و می خواهند یکباره 7-10 کیلوگرم وزن کم کنند. به دلیل حجم زیاد آبی که وارد بدن می شود، سموم دفع می شوند، رسوبات چربی انباشته شده زودتر سوزانده می شوند.
اما موارد منع مصرف نیز وجود دارد.هفتگی الفرژیم آلدربری در موارد زیر مناسب نیست:
- اگر به آنها حساسیت دارید.
- با بیماری های قلب، عروق خونی.
- با آسیب شناسی دستگاه تناسلی.
- در صورت اختلالات متابولیک.
- با نقرس
- در مورد دیابت، هندوانه حاوی قند زیادی است.
- همچنین رژیم غذایی برای مادران باردار و شیرده مناسب نیست.
باید ها و نباید ها؟
نوشیدن چای سبز بدون قند و آب ساده بدون گاز جایز است. خوردن 1 تا 2 برش نان سیاه با هندوانه در صورتی که احساس گرسنگی بسیار نگران کننده باشد مجاز است.
به طور کلی، شما می توانید یک زندگی عادی داشته باشید. دوره رژیم یک بیماری نیست، استراحت در بستر در اینجا لازم نیست.
خوردن هندوانه زودرس ممنوع است، آنها حاوی نیترات بیش از حد هستند. این با مسمومیت، استفراغ تهدید می کند.
نمی توانید از قهوه، نوشیدنی های الکلی، شیرینی جات استفاده کنید، در غیر این صورت بدن دچار کم آبی و مسمومیت می شود.
از نظر جسمی به خود فشار وارد نکنید.رژیم غذایی هندوانه به مدت یک هفته به شما این امکان را می دهد که وزن خود را بدون آن به حالت عادی برگردانید. بارگذاری مضاعف استرس زیادی دارد.
فواید و مضرات برنامه هفتگی چیست؟
مصرف پالپ اثر ادرار آور مشخصی دارد.
بنابراین، همراه با آب، ترکیبات مفیدی ترک می کنند - نمک های پتاسیم و سدیم. آنها برای عملکرد طبیعی سیستم قلبی عروقی ضروری هستند.
فقدان آنها بار قلب را افزایش می دهد. در صورت عدم تحمل فردی، نفخ، سوء هاضمه مختل می شود. اما رژیم غذایی مزایای خاص خود را دارد:
- تقریباً هیچ احساس گرسنگی وجود ندارد.
- بدون فشار به کلیه ها
- پاکسازی ملایم بدن از سموم و سموم وجود دارد.
- در مدت کوتاهی تا 10 کیلوگرم اضافه وزن را می گیرد.
- نه تنها برای افراد کاملا سالم مناسب است.
جالب هست!خوردن هندوانه برای فشار خون بالا، آسیب شناسی کلیه ماهیت عفونی، مشکلات کبد و مجاری صفراوی توصیه می شود.
چه تأثیر و نتایجی انتظار می رود؟
رژیم هندوانه تقریباً ناراحتی ایجاد نمی کند.
بررسی ها در مورد رژیم غذایی هندوانه به مدت 7 روز بسیار مثبت است ، به شما امکان می دهد 5-6 کیلوگرم را حذف کنید و به شرط اینکه رژیم به درستی خارج شود ، کل مقدار وزن از دست رفته تا 10 کیلوگرم در 2 هفته می رسد.
در طول مسیر، با شکل دادن به بدن، متابولیسم عادی می شود، سموم همراه با مایع اضافی از بین می روند. بدن با اسید اسکوربیک، کاروتن اشباع شده است، که پیری را کند می کند، سلامتی را بهبود می بخشد.
بررسی ها
رژیم غذایی هندوانه برای یک هفته نظرات بسیار کمی دارد. برخی از آنها در زیر ارائه شده است.
- "من رژیم را خیلی دوست داشتم. به لطف رژیم هندوانه به مدت 7 روز 6. 2 کیلوگرم وزن کم کردم. وزن من 76 کیلوگرم با قد 1. 65 متر بود، علاوه بر هندوانه، صبح ها فرنی جو دوسر و یک تخم مرغ آب پز می خوردم و برای ناهار - یک تکه مرغ بخار پز یا فیله ماهی. فقط با تفاله هندوانه غذا میل کنید. الان احساس خوبی دارم. "
- "اولین باری که رژیم گرفتم، انتظار چنین نتیجه سریعی را نداشتم. در روزهای اول وزن از 68. 4 به 65. 3 کیلوگرم کاهش یافت. احساس گرسنگی به سختی مرا آزار می داد. بعد از 4 روز، 5 کیلوگرم دیگر رفت، زمانی که ورزش را از سر گرفتم - دویدن به مدت نیم ساعت.
توصیه عملی
برای تثبیت اثر رژیم غذایی و آسیب نرساندن به خود، توصیه های متخصصان را دنبال کنید:
- به تدریج از آن خارج شوید و غلات، سبزیجات، پنیر یا پنیر را به رژیم غذایی اضافه کنید.
- فقط هندوانه های رسیده بخورید.
- قبل از استفاده آنها را با صابون بشویید.
- هندوانه بریده شده را بیش از 24 ساعت نگهداری نکنید.
بهتر است در فصلی که به کیفیت و مفید بودن پالپ آبدار آن اطمینان دارید، به منوی هندوانه پایبند باشید. با کمک این روش کاهش وزن، روند بهبودی بدن آغاز می شود.
اضافه وزن بدون سختی و فعالیت بدنی غیر قابل تحمل از بین می رود.
این به ویژه برای کسانی که می خواهند پس از زایمان بهبود یابند، برای تعطیلات در مناطق گرم آماده می شوند صادق است.